توصیه های کاشت مو

ورزش و فعالیت بعد از کاشت مو | زمان آغاز، عوارض عدم رعایت

()

همه ما می‌دانیم که ورزش یکی از ارکان اصلی حفظ سلامتی است و لازم است که در برنامه‌های خود زمان مشخصی را به آن اختصاص دهیم. نکته اینجا است که فعالیت‌های بدنی همیشه هم مفید نیستند و ممکن است در زندگی ما شرایطی به وجود آید که پزشک ما را از انجام آن‌ها منع کند. روزهای بعد از کاشت مو یکی از این موقعیت‌ها است؛ روزهایی که پزشکان اکیدا به شما توصیه می‌کنند از انجام هرگونه ورزش خودداری کنید تا گرافت‌های کاشته شده آسیبی نبینند.

اما اگر تجربه کاشت مو را داشته باشید، حتما میدانید که بعد از مدتی پزشک به شما توصیه می‌کند که فعالیت‌های بدنی را از سر بگیرید یا اگر قبلا ورزش نمی‌کرده‌اید، اکنون این کار را انجام دهید. همین مسئله ممکن است شما را دچار تناقض کند و این سوال برای شما پیش بیاید که بالاخره ورزش بعد از کاشت مو مفید است یا خیر؟ اگر اکنون این سوال برای شما هم ایجاد شده تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا به طور دقیق تاثیر ورزش را بر روی موهای کاشته شده تشریح کنیم.

تاثیر کلی ورزش بر روی سلامت مو

قبل از اینکه به روزهای بعد از کاشت مو بپردازیم، بهتر است اثرات کلی ورزش را بر روی موها تشریح کنیم. تصور کنید که موهای شما هیچ مشکلی ندارد و یک ورزشکار حرفه‌ای هستید؛ قطعا ورزش می‌تواند تا حد زیادی جلوی ریزش موی شما را بگیرد. فعالیت‌های بدنی باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شوند و همین موضوع کمک می‌کند که مواد مغذی کافی از طریق جریان خون به موهای شما برسند. در نتیجه موهای شما درخشان‌تر و پرپشت‌تر می‌شوند و رشد بهتری هم خواهند داشت.

نکته مثبت دیگر ورزش منظم این است که معمولا افراد ورزشکاران رژیم غذایی سالمی هم دارند و معمولا حجم پروتئین مصرفی آن‌ها از افراد عادی بیشتر است. ساختار اصلی موهای ما از پروتئین ساخته شده است و به همین دلیل وجود مقدار کافی از این ماده مغذی در بدن باعث می‌شود که فولیکول‌های مو تقویت شوند و سلول‌های تولید کننده کلاژن نیز مقدار بیشتری کلاژن تولید کنند.

فواید انجام فعالیت های ورزشی :

  • تقویت بدن، رفع نواقص جسمانی و تضمین سلامت،
  • پرورش روان، استقلال شخصیت و دوری از افکار منفی،
  • دست یابی به شادابی و نشاط و رفع مشکلات ذهنی.

در هر حال حتی افراد ورزشکار نیز ممکن است به هر دلیلی دچار مشکل ریزش مو شوند و بخشی از موهای سر خود را از دست بدهند. در چنین مواردی کسانی که دوست دارند به نتایج کاملا طبیعی و ماندگار برسند، سراغ کاشت مو می‌روند. بعد از انجام این عمل این سوال برای آن‌ها وجود دارد که چه زمانی بعد از کاشت می‌توانند به فعالیت‌های ورزشی خود برگردند و این موضوع دیگری خطری برای موهای کاشته شده نخواهد داشت؟ در ادامه این مطلب به همین سوال پاسخ خواهیم داد.

تاثیر ورزش بر سلامت موها

روند فعالیت‌های بدنی بعد از کاشت مو باید به چه صورتی باشد ؟

کاشت مو عمل بسیار حساسی است و به همین دلیل باید بعد از عمل توصیه‌های پزشک مو به مو اجرا شود تا فرد به نتایج دلخواه خود برسد. یکی از مهم‌ترین این توصیه‌ها در خصوص میزان فعالیت‌های بدنی و زمان شروع آن است؛ با توجه به تاثیر ورزش بر روی گردش خون و فعالیت دیگر ارگان‌های بدن، پزشک برنامه بسیار دقیقی را برای هر فرد تنظیم می‌کند.

کلیت این برنامه‌ها همان چیزی است که در ادامه این بخش بیان خواهیم کرد؛ اما معمولا پزشکان بسته به ویژگی‌های بدنی هر فرد، روش مورد استفاده برای کاشت و میزان فعالیت‌های بدنی قبل از انجام عمل ممکن است کمی آن را تغییر دهند.

هفته اول؛ ممنوعیت انواع فعالیت‌های ورزشی

فرقی نمی‌کند که کاشت مو را به چه روشی انجام داده باشید؛ در هر حال در هفته اول مجاز به انجام هیچ فعالیت بدنی حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی هم نیستید. در این روزها گرافت‌ها در حساس‌ترین مرحله رشد خود قرار دارند و نباید هیچ فشاری به آن‌ها وارد شود. حتی فشار کوچک دست یا یک ضربه ساده می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند؛ حال تصور کنید که افزایش ضربان قلب و سرعت گردش خون در طول ورزش چه بلایی سر آن‌ها خواهد آورد. ترجیحا هفته اول را در خانه استراحت کنید و به بدن خود فرصت دهید که عمل انجام شده کنار بیاید.

هفته سوم؛ آغاز فعالیت‌های سبک

اگر کاشت مو به روش FIT یا سایر روش های مبتنی بر آن مانند SUT میکروگرافت انجام داده باشید، می‌توانید از هفته سوم فعالیت‌های بدنی سبک را با مشورت پزشک آغاز کنید. تاکید می‌کنیم که هرگز به صورت خودسرانه این کار را انجام ندهید؛ چرا که ممکن است شرایط شما از نظر پزشکی خاص باشد و نیاز به ا ستراحت بیشتری داشته باشید.

بیشتر افراد از روز دهم بعد از عمل می‌توانند پیاده‌روی آرام و سبک در مسیرهای کوتاه و ورزش‌های کم تحریک و کم فشار مانند یوگا را انجام دهند. نکته مهم اینکه در روزهای دهم تا چهاردهم بعد از کاشت انجام هرگونه فعالیتی که باعث افزایش فشار خون یا تعریق شود ممنوع است.

ورزش سبک و پیاده روی

بعد از هفته چهارم تا ششم؛ مجوز شروع فعالیت‌های ورزشی

اکثر پزشکان معمولا به متقاضیان توصیه می‌کنند که هفته سوم را نیز به استراحت بگذرانند و از هفته چهارم فعالیت‌های بدنی خود را آغاز کنند. تا قبل از ماه اول فعالیت‌ها باید محدود به همان پیاده‌روی‌های ساده شوند و کم‌کم آن‌ها را افزایش دهید تا فشاری به موهای کاشته شده وارد نشود. در این روزها فعالیت‌های بدنی نباید باعث تعریق زیاد یا وارد شدن فشار به رگ‌های سر شوند؛ به همین دلیل پزشکان به افرادی که به واسطه شغل خود نیز فعالیت‌های بدنی سنگینی دارند توصیه می‌کنند که یک ماه اول تا حد امکان فعالیت‌های خود را محدودتر کنند.

بعد از گذشت ۳۰ تا ۴۵ روز از عمل کاشت مو می‌توانید فعالیت‌های ورزشی خود را مثل روزهای قبل از سر بگیرید. در این زمان انجام فعالیت‌هایی مانند وزنه‌برداری یا بدنسازی که فشار زیادی به رگ‌ها وارد می‌کنند و نیاز به پمپاژ خون بالا دارند بلامانع است؛ اما ممکن است پزشک شما زمان بیشتری شما را از انجام این کار منع کند.

بعد از گذشت تقریبا دو ماه از عمل کاشت مو، خود پزشک نیز به شما توصیه می‌کند که فعالیت ورزشی خود را آغاز کنید؛ زیرا همان‌طور که گفتیم ورزش برای سلامت موها بسیار مفید است و تاثیر زیادی در رساندن مواد مغذی به موها دارد.

آیا ورزش کردن بعد از کاشت مو خطرناک است ؟

توصیه‌هایی که پزشک بعد از عمل کاشت مو به شما ارائه می‌دهد حاصل سال‌ها تجربه و آزمایش هستند و نباید آن‌ها را سرسری بگیرید. استراحت و دوری از فعالیت های سنگین بدنی نیز یکی از همین توصیه‌ها است که به حفظ سلامت گرافت‌های کاشته شده کمک زیادی می‌کند. تجربه نشان داده است که بیشتر افرادی که بعد از کاشت مو بدون توجه به توصیه‌های پزشک به سراغ فعالیت‌های ورزشی رفته‌اند به نتایج دلخواه خود نرسیده‌اند.

در زمان انجام فعالیت‌های ورزشی ضربان قلب و فشار خون افزایش پیدا می‌کنند تا خون کافی به همه اعضای بدن برسد. همین موضوع باعث وارد شدن فشار به مویرگ‌های سر می‌شود و به گرافت‌های تازه آسیب می‌رساند. علاوه بر این در کاشت مو به روش FUT این فشارها باعث آسیب دیدن بخیه‌ها و حتی پاره شدن آن می‌شوند که مشکلات زیادی را به بار خواهد آورد.

یکی از اصلی‌ترین دلایل دوری از فعالیت های ورزشی سنگین به خصوص در روزهای اول بعد از کاشت، تعریق شدید ناشی از آن است. عرق بدن حاوی مقدار زیادی از سموم است که در طول ورزش از بدن ما خارج می‌شوند؛ تماس با گرافت‌های تازه کاشته شده باعث نفوذ آلودگی به آن‌ها شده و فرآیند رشدشان را با مشکل مواجه می‌کند.

مجموعه این عوامل در کنار یکدیگر باعث می‌شوند که موهای تازه کاشته شده نتوانند مراحل ترمیم و بهبود را به درستی طی کنند و رشد آن‌ها مختل شود. به همین دلیل هم هست که موها یکدست نمی‌شوند و فرد در نهایت به نتایج دلخواه خود نمی‌رسد. در چنین مواردی اگر بانک موی فرد ضعیف باشد یا به هر دلیلی نتوان دوباره از آن برداشت کرد، دیگر امکان کاشت مجدد هم وجود نخواهد داشت.

ورزش سنگین بعد از کاشت مو

آیا استراحت بعد از کاشت مو ضروری است ؟

بله؛ به خصوص در روزهای اول استراحت بسیار اهمیت دارد. معمولا در هفته اول بعد از کاشت توصیه می‌شود که به جز کارهای ساده و معمولی روزمره فعالیت دیگری انجام ندهید تا هیچ فشاری به گرافت‌های تازه وارد نشود. فولیکول‌های کاشته شده در روزهای اول بعد از کاشت بسیار حساس هستند و هرگونه تغییر در فشار خون یا سرعت گردش آن می‌تواند به موها آسیب برساند.

چرا عرق کردن برای گرافت‌های تازه کاشته مضر است ؟

تعریق باعث انتقال آلودگی از سایر قسمت‌های سر به موهای کاشته شده می‌شود که همین موضوع یکی از دلایل بروز عفونت بعد از کاشت مو خواهد بود. علاوه بر این دانه‌های عرق رطوبت سطح پوست را افزایش می‌دهند و این خود باعث می‌شود که تعادل پوست ناحیه کاشت به هم بخورد و گرافت‌ها نتوانند در ناحیه‌ای با رطوبت بالا رشد کافی داشته باشند. به همین دلیل توصیه می‌شود که در روزهای اول از نور خورشید هم دوری کنید و پوست خود را کاملا خشک و تمیز نگه دارید.

تا چه زمانی بعد از کاشت مو نباید ورزش کرد ؟

معمولا تا دو هفته بعد از کاشت انجام هرگونه فعالیت ورزشی سبک ممنوع است. از هفته سوم تا پایان هفته چهارم می‌توانید فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی یا ورزش‌هایی مانند یوگا را از سر بگیرید. بعد از گذشت یک ماه (یا بسته به نظر پزشک 6 هفته) از کاشت می‌توانید به سراغ فعالیت‌های سنگین‌تر که باعث تعریق هم می‌شوند بروید. معمولا از انتهای ماه دوم می‌توانید به فعالیت‌های بدنی عادی خود برگردید و بدون نگرانی به سلامت بدن خود برسید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود ؟

برای امتیاز به مطلب روی ستاره ها بزنید.

میانگین رضایت کاربران / 5. تعداد رای ها

اولین نفری باشید که به این مطلب امتیاز می دهید.

اگر مطالب ما برای شما مفید بوده است ...

در شبکه های اجتماعی زیر هم ما را دنبال کنید

از اینکه این مطلب نظر شما را جلب نکرده است، شرمساریم.

فرصت دهید مطلب را بهتر خواهیم کرد.

جهت ارتقا این مطلب پیشنهاد خود را در بخش نظرات ارسال کنید.

Document

مشاوره فوری خدمات زیبایی

مشاوره تخصصی تلفنی و آنلاین با مشاورین خانه سفید

پیشنهاد ما برای کسب اطلاعات بیشتر :

‫49 دیدگاه ها

  1. سلام بنده یک ماه میشه موه کاشتم
    چن روز باد کاشتم یا چن ماه باد کاشتم میتونم مکمل بخورم وه برم باشگاه بدنسازی
    ممنون از سایت خانه سفید ♥

    1. سلام و وقت بخیر

      مکمل های بدنسازی که به هیچ وجه توصیه نمیشه، اما بهتر است بعد از ماه دوم ورزش حرفه ای رو آغاز کنین.

  2. سلام خسته نباشید من ۳ ماه از کاشتم میگذره . آیا میتونم بدنسازی رو رو شروع کنم یا خیر ؟

    1. سلام و وقت بخیر

      بله میتونین هر نوع ورزشی انجام بدین.

    2. سلام وقت بخیر ،من ۲ ماه از کاشت موهام گذشته میتونم ورزش دویدن که تعریق زیادی داره رو انجام بدم،با تشکر

  3. سلام ببخشید من دوهفته هست که موهام رو کاشتم چند هفته دیگر باید برود که بتونم برم کشتی

    1. سلام و وقت بخیر

      حداقل ۴۵ روز باید از کاشت موی شما گذشته باشد.

  4. سلام من ۱ماه و ۲۲ روز از کاشتم میگذره میتونم سرم رو به حالت چرخشی بشورم یا ماساژ بدم

    1. سلام و وقت بخیر

      بله مشکلی نیست میتونین با مشورت پزشک خود از شامپوی مخصوص موهای خودتون استفاده کنید و براحتی سرتون رو شستشو بدین.

  5. سلام من پانزده روز از کاشتم میگذره ام دی اف کار هستم و کابینت وکمد جابجا میکنم ایا به فولیکولهای مو اسیب میرسونم ولی طوری نیس که عرق کنم

    1. سلام و وقت بخیر

      در معرض گرد و غبار اگر هستین از کلاه مناسب استفاده کنین. از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید.

    2. سلام‌من بعداز ده روز به ارامی بااب سرمو شستم وبه ارامی دستمو کشیدم‌دلمه هاش ریخت مشکلی نداره

    3. سلام و وقت بخیر

      خیر مشکلی نسیت نگران نباشید.

  6. سلام وقتتون بخیر
    کسی که ورزش بدنسازی حرفه ای انجام میدهد . بعد از کاشت مو میتوان تزریق تستسترون داشت ؟

    1. سلام و وقت بخیر

      بعد از ماه دوم مانعی برای انجام ورزش و استفاده از مکمل ها نیست.

  7. باسللام من بیست روز ازکاشت موم میگذره توعمل انجام شده قرارگرفتم وفووتسال بازی کردم البته توپست دفاع الان حالم خیلی بده ونگرانم که چرا نتونستم نه بگم وبازی نکنم توروخدا چه اتفاقی برام میفته قول میدم دیگه بازی نگنم 😭😔

  8. سلام من یه هفته ای کاشت انجام دادم یه مبلو از طبقه اول آوردم دوم الان سرم لمس شده الان گرافت ها از بین رفتن؟

    1. لمس شدن سر تا چند ماه یا ماه ها به دلیل تزریق لیدو در سر عادی است

  9. سلام وقتتون بخیر، ببخشید من یه هفته هست کاشت انجام دادم، از کی میتونم نرمش کنم؟از کی میشه حرکات شکم و پهلو بزنم؟

  10. سلام. سه ماه از کاشت مو بنده میگذره و میخوام مجددا شروع به ورزش کنم. رشته تخصصی بنده بوکس هست که در حین تمرین به سر ضربه وارد می شود. خواستم بدونم که ضربات وارده چه تاثیری بر مو های کاشته شده دارد؟؟؟؟؟؟
    چون شنیده بودم که تا یک سال همچین ورزشی امکانش نیست و باعث ریزش مو های کاشته شده می شود

    1. سلام میشود بعدازکاشت مو منظوردوماه بعد بااستروید ویاهمان هورمون به ورزش حرفه ای خودم برگردم کلا ازپشت سرم برداشت داشتم یااینکه بااستروید خداحافظی کنم

    2. سلام و وقت بخیر

      مصرف استروئید بعد از کاشت مو توصیه نمی شود.

  11. سلام
    بعداز چند مدت می توان موی کاشته شده را رنگ زد
    آیااصولا رنگ برای موی کاشته شده مضر است

  12. سلام خواهش میکنم جواب این سوال من را بدید که برای خیلی ها هم سوال است که منظور از فعالیت سنگین یا ورزش سنگین چیست و برداشتن وسایل سنگین در چه وزنی منظورتان است

    1. سلام خسته نباشید من ۵ روز هست کاشت ابرو کرده ام منظور شما از ورزش سنگین چیست آیا میشود خیلی آرام بدون اینکه غرق کرد ورزش کنیم ممنون میشم جواب بدید

    2. سلام و وقت بخیر

      بعد از ۱۰ روز میتونین تمرینات سبک ورزشی جوری که عرق شدید نکنید انجام بدین.

  13. سلام وقت بخیر ممنون از اطلاعات خوبتون
    بنده حدود ۱ماه و نیم قبل عمل کاشت انجام دادم و از روز عمل به بعد روزی چند نخ سیگار کشیدم
    و از یک ماه بعد از عمل از کلاه گشاد و تقریبا سبک استفاده کردم خواستم به طوری که اصلا به قسمتهای کاشته شده برخورد نداشته
    خیلی باید نگران باشم؟

    1. سلام من یک ماه از کاشت موهام میگزره .ولی در ناحیه کاشت هنوز احساس درد دارم ایا مشکلی داره .یا طبیعی هس .ممنون میشم راهنمایی کنید

    2. سلام و وقت بخیر

      احساس درد در کدام ناحیه سر بیشتر حس میشه ؟

  14. سلام
    من ٢٥ روزه كه از كاشتم ميگذره آيا ميتونم موتور سوار بشم و از كلاه كاسكت استفاده كنم؟؟

    1. با سلام و وقت بخیر

      قاعدتا تا دو ماه نباید از کلاه کاسکت استفاده کنید. ولی اگر باید استفاده کنید از ابتدای ماه دوم به بعد ابتدا دستمال یا کلاه نخی ریز بافت بگذارید و سپس کلاه کاسکت.

  15. سلام من دو سال پیش کاشت مو انجام دادم موهام کامل در اومده . الان میتونم استرویید استفاده کنم؟

    1. با سلام و وقت بخیر

      نظر پزشک متخصص کلینیک خانه سفید منفی بود و معتقد بودن باعث تسریع در ریزش موهای شما می شود.

  16. سلام من تقریبا بیست روز از کاشت موهام گذشته اگه هفته ای یه بار برم فوتسال مشکلی برای موهام پیش میاد؟

    1. با سلام و وقت بخیر

      حداقل تا روز ۴۵ ام بعد از کاشت مو از فعالیت های سنگین و ورزش های پر تحرک خودداری کنید.

  17. سلام خسته نباشید من بعد از 1 هفته که از کاشت مو بنده گذشت
    یه دست مبل رو از طبقه اول به سوم انتقال دادم آیا فشار ناشی از این کار باعث میشه که مقداری از فولیکول مو بنده از بین رفته باشه؟

    1. با سلام و وقت بخیر

      منظور از فعالیت سنگین که بعد از کاشت مو ممنوع می باشد فعالیت مداوم روزانه است، مانند کار در معدن یا کارگر ساختمانی یا از این قبیل کارها و فعالیت های مداوم سنگین ورزشی. از بین رفتن فولیکول مو خیر اما ممکن است بر اثر عرق زیاد دچار عفونت شوید. که با شستشوی صحیح موها میتونین ازش جلوگیری کنین. در واقع نگران نباشید. مشکلی نیست.

  18. سلام و خسته نباشید خدمت ادمین گرامی
    من 26 سالمه و دو ماهی هستش که کاشت انجام‌ دادم و ورزش بدنسازی انجام میدم که دکترم گفت کراتین و استرویید مصرف نکنم
    خواستم بپرسم بجز این‌دو مورد دیگه موردی نیست ؟ یعنی مصرف همزمان پروتئین و آمینو و گلوتامین و …ممکن هست که باعث ریزش موهای کاشته شده بشن؟؟
    ممنونم از راهنماییتون🌹❤💎

    1. با سلام و وقت بخیر

      مصرف هر نوع مکمل و هورمون بدنسازی می تواند باعث تشدید ریزش موی شما شود. اما در همه افراد این مسئله یکسان نیست.

    1. عرض ادب و احترام

      اگر کاهش وزن خیلی زیاد drastic منظور باشد باید تا فاینال شدن موها ده تا دوازده ماه صبر کرد. ولی اگر رژیم غذایی کم انرژی ولی با املاح و ویتامین ها و پروتیین ها باشد معمولا بعد از ماه ششم اشکالی ندارد.

  19. سلام‌من مو‌ با روش‌fit میگرگرفت بکارم و‌ورزش فوتسال خرفه ای بازی میکنم
    چند روز بعد از کاشت میتونم‌ بازی کنم
    ۴۵ روز قطعیه ؟؟

    1. با سلام و وقت بخیر

      بله بعد از ۴۵ روز اصولا مشکلی نخواهید داشت.

    2. سلام من یه هفته از کاشتم میگذره یه مبل رو از طبقه اول آوردم طبقه دوم الان سرم لمس شد ممکنه گرافت های مو از بین رفته باشن

  20. باسلام از سایت خوبتون دکتر گفت بخاطر کرونا و ممنوعیت لیزر کم توان روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری یا پیاده روی تند انجام بدهیدآیا عرق کردن و نفس نفس زدن اشکالی نداره ۲۰ روز ازکاشت مو گذشته است

    1. سلام و وقت بخیر

      تا دو ماه بعد از کاشت مو فعالیت سنگین ممنوع است. حداقل ۳۰ روز بعد از کاشت مو فقط پیاده روی و نرم های سبک . پس فعالیت شما مشکل داشته و به گرافت های کاشته شده اسیب میرسونه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا